EMOCIONES Y SALUD
Las emociones positivas expanden nuestra conciencia y nos abren a nuevas ideas, para que podamos crecer y sumar herramientas para la supervivencia", explica Fredrickson. "Pero las personas necesitan las emociones negativas para transitar las situaciones difíciles y responder a ellas de manera apropiada en el corto plazo. Las emociones negativas, sin embargo, pueden causarnos problemas, si se revive demasiado el pasado o si se tiene una preocupación excesiva por el futuro, y no se relacionan realmente con lo que sucede en el aquí y ahora".
Las personas que están bien emocionalmente, dicen los expertos, tienen menos emociones negativas y logran recuperarse más rápido de las dificultades. Esta cualidad se conoce como resiliencia. Otro signo de bienestar emocional es la capacidad de mantener las emociones positivas durante más tiempo y apreciar los buenos momentos. Sentir que la vida tiene un significado y un propósito, y centrarse en lo que es importante para usted, también contribuye al bienestar emocional.
Publicado por: Ximena Izaguirre.
Algunos consejos prácticos para cuidar nuestra salud emocional:
ResponderEliminar-Dormir lo suficiente, entre siete a ocho horas de sueño.
-Tener una correcta nutrición. Te dará más energías y mejorará tu estado de ánimo.
-Realizar ejercicio. Es una buena forma de liberar tensiones y ansiedad.
-Caminar por lo menos 15 minutos al día. Despeja tu mente de las cosas negativas.
-Limita los estimulantes como el café o las bebidas energéticas. A largo plazo tienen consecuencias negativas para tu organismo.
-También el alcohol o el tabaco.
-Adicionalmente, es importante conversar con la gente que te rodea y lograr un estado de paz, mantener el equilibrio entre tus responsabilidades diarias y las cosas que te gustan, y prestarle atención a tus sentimientos y problemas sin dejar que se acumulen.
Una persona con buena salud emocional es capaz de regular estas descargas o emociones cortas sin perder el control para no verse afectada.
Me parece muy interesante como la salud mental positiva influye en nuestra salud, cuánto más motivación y energía tenemos nos encontramos mejor. Las emociones negativas, en cambio activan una región del cerebro conocida como amígdala, que juega un papel en el miedo y la ansiedad. No es bueno reprimirse las emociones negativas, ya que hace daño a nuestro cuerpo, es por ello que es importante expresar nuestras emociones. Ximena Izaguirre.
ResponderEliminarEs muy importante que las emociones estén en equilibrio para tener una buena salud. Las emociones pueden afectar directamente a nuestro bienestar físico y mental.
ResponderEliminarCuando experimentamos emociones negativas como el estrés, la tristeza o la ira, nuestro cuerpo sufre cambios fisiológicos que pueden tener un impacto negativo en nuestra salud. Estas emociones pueden afectar nuestro sistema inmunológico, aumentar la presión arterial y el ritmo cardíaco, y causar problemas digestivos, entre otros efectos.
Por otro lado, las emociones positivas como la alegría, la felicidad y el amor pueden tener un efecto beneficioso en nuestra salud. Estas emociones pueden fortalecer nuestro sistema inmunológico, reducir el estrés y mejorar nuestro estado de ánimo.
Además, las emociones también pueden influir en nuestros comportamientos relacionados con la salud. Por ejemplo, si estamos estresados o tristes, es más probable que descuidemos nuestra alimentación, no hagamos ejercicio o no durmamos lo suficiente, lo que puede afectar aún más nuestra salud.
COMENTADO POR: LESLI ORTIZ ZUÑIGA
Las emociones son parte importante de nosotros, es nuestra esencia, lo que nos hace únicos y diferentes al momento de demostrarlas. También es importante saber regularlas puesto que podemos dañar a las personas con nuestras palabras o acciones
ResponderEliminarJESUS PINTO